E-book: Uczta na zdrowie
99,00 zł
W e-booku uczta na zdrowie znajdziecie 33 szybkie wysokobiałkowe przepisy z podziałem na śniadania, obiady i kolacje oraz wyliczeniem wartości odżywczych. Jadłospis został zaplanowany tak, żeby w ciągu dnia przyjmować ok. 1800kcal. Przepisy można łatwo modyfikować, mięso można zmienić na ryby lub wegańskie odpowiedniki. E-book powstał we współpracy z dietetykiem.
Po co liczyć te kalorie?! Przez lata byłam gorącą orędowniczką nieliczenia kalorii. Nadal uważam, że bycie niewolnikiem kalorii może być kompletnie zgubne, ale zrozumiałam, po co je liczyć. Często jest tak, że kiedy zależy nam na doprowadzeniu wagi do ładu, zaczynamy zdrowo jeść, jednak waga ani drgnie, nic się nie zmienia. Z czego to wynika? Jeżeli nasze wyniki są w normie i jesteśmy zdrowi, najpewniej przyjmujemy za dużo kalorii. Może się wydawać, że przecież jemy zdrowe przekąski – ot, torebka pysznych orzechów między zbilansowanymi posiłkami. No tak, ale taka torebka ma najpewniej grubo ponad tysiąc kalorii, podczas kiedy nasze dzienne zapotrzebowanie to ok.1800 kcal. To zwykła matematyka, której się nie oszuka, a tym bardziej nie oszuka się organizmu, który najlepiej wie, jak sobie te kalorie zmagazynować. Dlatego właśnie w tym ebooku macie wyliczone kalorie. Nie po to, żeby zostać ich niewolnikami, ale po to, żeby nabrać orientacji, gdzie ile ich jest. Bo na koniec dnia okazuje się, że Wasze plany może niweczyć kilka dodatkowych łyżek oliwy, masła orzechowego, czy wspomnianych orzechów, a przecież to wszystko jest zdrowe.
Ciesz się z drobnych zmian. Czasem jest tak, że nie da się wprowadzić dużej zmiany od razu. Nie trzeba robić w życiu rewolucji, zacznij od małych kroków – choćby jeden zdrowy posiłek w ciągu dnia. Ciesz się tym, że jesz zdrowe śniadanie, zamiast zadręczać, że obiad i kolacja już takie nie były. Jeden zdrowy posiłek w trakcie dnia jest lepszy niż żaden. Jeden mały spacer jest lepszy niż żaden. Każda mała zmiana jest DOBRA. Postaraj się myśleć o zdrowym jedzeniu, jak o prezencie, który sobie dajesz każdego dnia, jak o czymś dobrym, co możesz ofiarować swojemu organizmowi, który za to się odwdzięczy na tylu płaszczyznach.
Opis
Oddaję w Wasze ręce ebooka „Uczta na zdrowie”. Jeśli jesteście ze mną od dawna, to raczej wiecie, że zdrowy styl życia jest mi bliski niemal od zawsze. Jednocześnie czuję dużą niechęć do słowa „dieta”, bo kojarzy mi się z ograniczeniami, chwilowymi modami, głodem, wyrzeczeniami, odchudzaniem i „dietą kopenhaską”, która za moich młodych lat robiła furorę i siała spustoszenie w organizmach tysięcy ludzi. Tak więc nie wierzę w żadne diety, ale z drugiej strony, w niewiele rzeczy wierzę tak mocno, jak w zdrowy tryb życia, a co za tym idzie – zdrowe odżywianie. To, że jem zdrowo, nie jest dla mnie żadnym ciężarem czy ograniczeniem, to raczej frajda, że można się tak odżywiać, że przekłada się to na jakość mojego życia, po prostu. I bardzo chciałbym tą frajdą zarazić Was. Być może z tym ebookiem i kursem „Fit Start”, który stworzyłyśmy wspólnie z Kasią Bigos, uda mi się zachęcić Was do choćby najdrobniejszych zmian.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.